たけしの健康エンターテインメント！みんなの家庭の医学：３月３日放送内容

３月３日に放送された「たけしの健康エンターテインメント！みんなの家庭の医学」は腸内フローラーについてです。

番組では、少しだけ食べても太る人と、いくら食べても太らない人の違いを探ります。
同じ５３歳の年齢の女性に３日間、同じものを食べてもらって様子を見ました。

すると、１人は体重が１００ｇ減り、もう１人は約１ｋｇ増加しました。
この違いを検証すると２人には生活習慣に違いがあることが判明します。

２人にはお通じに違いがありました。
太りやすい人は便秘だったのです。

便秘の人は太りやすい原因を腸のなかに抱えています。
太りやすい原因は腸内細菌のバランスです。

腸内細菌は善玉菌、悪玉菌、その他の３グループにわかれていいて、これらが腸に広がっている様子を腸内フローラといいます。

健康な人は善玉菌が悪玉菌より多いのですが、善玉菌が減ると腸の繊毛運動が低下するために便秘が引き起こしやすくなります。

肥満の原因は食べ過ぎと運動不足、腸内細菌のバランスだと、慶応義塾大学医学部の伊藤裕先生は言います。

腸内細菌のバランスが崩れるのは加齢と高脂肪食です。
便が臭くなったら腸内細菌のバランスが崩れている可能性があるそうです。

また腸内には全身の免疫細胞の約６０％が集中していて腸内細菌のバランスが崩れると花粉症等のアレルギー性疾患のリスクも高まるばかりでなく、がんなどの様々な病に腸内細菌が関係しています。

伊藤先生は健康な人の便を移植する方法もあると語っています。

健康長寿の秘訣
番組では１０７歳の健康長寿者から腸内細菌のバランスについて学びます。
その人は上杉ミツ子さんといって、今でも週に一度はステーキを食べ、赤飯や鮪の赤身も食べます。

上杉さんの長寿の秘訣は栄養バランスが整った食事と、昼寝、刺繍にありました。
上杉さんの腸内バランスがよいポイントは食事で１日に３６品目もの様々な種類の食事を摂っています。

昼は昼寝をするのですが昼寝をすることで腸内細菌にとってもランチタイムで安静にすることで腸内細菌が元気に育ちます。

そして刺繍で脳と手先を使うことで脳を活性化し腸の動きも活発化し腸内細菌をバランスを良くしていたのです。

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⇒たけしの健康エンターテインメント！みんなの家庭の医学：３月１０日放送予告

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